Рецепт Терамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Терамису

Сливки 33% [Белый Город] 200 г
Сыр Мягкий Маскарпоне [ВкусВилл] 250 г
Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Терамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.2 кКал 1684 кКал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.6% 1854 г
Жиры 27.9 г 56 г 49.8% 14.6% 201 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 2.4% 1223 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.6% 4483 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5294 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5625 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 1% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.459 мкг 400 мкг 0.1% 87146 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.323 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3779 г
Витамин РР, НЭ 0.4685 мг 20 мг 2.3% 0.7% 4269 г
Макроэлементы
Калий, K 19.45 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 12853 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18587 г
Магний, Mg 2.1 мг 400 мг 0.5% 0.1% 19048 г
Натрий, Na 9.12 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14254 г
Сера, S 11.53 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8673 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 0.7% 4061 г
Хлор, Cl 10.22 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6186 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11450 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 1.9% 1527 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 105263 г
Медь, Cu 5.44 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 18382 г
Молибден, Mo 0.393 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17812 г
Селен, Se 2.077 мкг 55 мкг 3.8% 1.1% 2648 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 111111 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Цинк, Zn 0.0727 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16506 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.34 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Терамису составляет 340,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 27.9 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Терамису, калорийность 340,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Терамису, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы