Рецепт Суп Курица с луком и кус кус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Курица с луком и кус кус

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 800 г
Морковь 100 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 100 г
Кускус (кус-кус), сухой 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Курица с луком и кус кус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3583 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 16% 1333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.5% 2528 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 16.6% 1288 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 17.7% 1202 г
Лютеин + Зеаксантин 60.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 6.8% 3103 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 6.2% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 14% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.833 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14119 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 11.5% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19231 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.6415 мг 20 мг 8.2% 17.4% 1218 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 2.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.63 мг 2500 мг 3.2% 6.8% 3140 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13210 г
Кремний, Si 0.833 мг 30 мг 2.8% 6% 3601 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 5.7% 3696 г
Сера, S 57.82 мг 1000 мг 5.8% 12.3% 1730 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 15.3% 1394 г
Хлор, Cl 3.03 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 75908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5751 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 14925 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4405 г
Медь, Cu 29.9 мкг 1000 мкг 3% 6.4% 3344 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 5.3% 4039 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 6.127 мкг 55 мкг 11.1% 23.6% 898 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 68.5 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5839 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.4643 мг 12 мг 3.9% 8.3% 2585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.083 г ~
Сахароза 0.117 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.479 г ~
Лизин 0.505 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.07 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
16:1 цис 0.056 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.338 г ~
18:1 цис 0.332 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.9%
18:2 Линолевая 0.209 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.196 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.006 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%

Энергетическая ценность Суп Курица с луком и кус кус составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИЦА С ЛУКОМ И КУС КУС

Суп Курица с луком и кус кус богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,1 %

Чем полезен Суп Курица с луком и кус кус

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Курица с луком и кус кус, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Курица с луком и кус кус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты