Рецепт Суп квасоляный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп квасоляный

Свинина, шейная часть (мякоть) 700 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 500 г
Морковь 200 г
Фасоль Консервированная Белая [Господарочка] 450 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 50 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Вода 3000 г
Чеснок 10 г
Йод в морской соли (водный раствор) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп квасоляный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.7% 1400 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.2% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2598 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 12.6% 1197 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 13.5% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 11.1% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 11.68 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.5% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 8.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.228 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12392 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 7.4% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7072 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5479 мг 20 мг 2.7% 4.1% 3650 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.09 мг 2500 мг 5% 7.5% 1983 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11186 г
Кремний, Si 7.671 мг 30 мг 25.6% 38.5% 391 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4505 г
Натрий, Na 7.35 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17687 г
Сера, S 37.92 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2637 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 6.2% 2432 г
Хлор, Cl 20.29 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.6 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4369 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 8.9% 1685 г
Кобальт, Co 2.332 мкг 10 мкг 23.3% 35% 429 г
Литий, Li 10.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3407 г
Медь, Cu 43.65 мкг 1000 мкг 4.4% 6.6% 2291 г
Молибден, Mo 4.413 мкг 70 мкг 6.3% 9.5% 1586 г
Никель, Ni 3.084 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 70.36 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5685 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 10.2% 1466 г
Цинк, Zn 0.3958 мг 12 мг 3.3% 5% 3032 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.332 г ~
Сахароза 0.791 г ~
Фруктоза 0.195 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп квасоляный составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КВАСОЛЯНЫЙ

Суп квасоляный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп квасоляный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп квасоляный, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп квасоляный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты