Калорийность Уклейка вяленая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уклейка вяленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 22% 447 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7% 1400 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 2.1% 4687 г
Зола 13.5 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 14.2% 688 г
Макроэлементы
Калий, K 208 мг 2500 мг 8.3% 8.1% 1202 г
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 39.2% 250 г
Натрий, Na 4180 мг 1300 мг 321.5% 315.2% 31 г
Сера, S 157 мг 1000 мг 15.7% 15.4% 637 г
Фосфор, P 410 мг 800 мг 51.3% 50.3% 195 г
Хлор, Cl 6446 мг 2300 мг 280.3% 274.8% 36 г

Энергетическая ценность Уклейка вяленая составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УКЛЕЙКА ВЯЛЕНАЯ

Уклейка вяленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, кальцием - 40 %, фосфором - 51,3 %, хлором - 280,3 %

Чем полезен Уклейка вяленая

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Уклейка вяленая калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Уклейка вяленая, калории, нутриенты, полезные свойства Уклейка вяленая
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты