Рецепт Торт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожный

Апельсин 2 г
Сметана 20% жирности 500 г
Банан 3 г
Сахар, коричневый 50 г
Печенье сахарное из муки первого сорта 200 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.6 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.8% 2923 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.1% 589 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.4% 986 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.7% 1429 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3625 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 4.1% 1320 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2609 г
Витамин В4, холин 22.46 мг 500 мг 4.5% 2.4% 2226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.869 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6815 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 3.1% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 15.98 мг 90 мг 17.8% 9.5% 563 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 3% 1754 г
Витамин Н, биотин 2.489 мкг 50 мкг 5% 2.7% 2009 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8907 мг 20 мг 4.5% 2.4% 2245 г
Ниацин 0.409 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.16 мг 2500 мг 7% 3.7% 1435 г
Кальций, Ca 50.62 мг 1000 мг 5.1% 2.7% 1976 г
Кремний, Si 14.502 мг 30 мг 48.3% 25.7% 207 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2165 г
Натрий, Na 78.32 мг 1300 мг 6% 3.2% 1660 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7215 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 3.1% 1695 г
Хлор, Cl 37.02 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 105.7 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3600 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3731 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 2% 2625 г
Литий, Li 5.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3472 г
Медь, Cu 39.46 мкг 1000 мкг 3.9% 2.1% 2534 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 2% 2658 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Олово, Sn 5.11 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11156 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36134 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.1766 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.62 г ~
Сахароза 4.546 г ~
Фруктоза 0.563 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.388 г min 16.8 г 14.2% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%

Энергетическая ценность Торт творожный составляет 187,6 кКал.

  • Порция = 106 гр (198.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ

Торт творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кремнием - 48,3 %

Чем полезен Торт творожный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожный, калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты