Рецепт Помидоры сыр, колбаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры сыр, колбаса

Помидор (томат), парниковый 168 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 52 г
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия 145 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры сыр, колбаса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.2 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.8% 987 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 15.8% 298 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.7% 6636 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.4% 3393 г
Зола 2.778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 3.8% 1241 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 2.2% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин В4, холин 19.33 мг 500 мг 3.9% 1.8% 2587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.846 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8254 г
Витамин В12, кобаламин 0.692 мкг 3 мкг 23.1% 10.9% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 4.5% 1050 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.344 мг 15 мг 15.6% 7.4% 640 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17065 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.0234 мг 20 мг 10.1% 4.8% 988 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 1.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.59 мг 2500 мг 7% 3.3% 1424 г
Кальций, Ca 129.26 мг 1000 мг 12.9% 6.1% 774 г
Кремний, Si 2.533 мг 30 мг 8.4% 4% 1184 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 1.2% 4053 г
Натрий, Na 674.19 мг 1300 мг 51.9% 24.5% 193 г
Сера, S 78.97 мг 1000 мг 7.9% 3.7% 1266 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 6.7% 700 г
Хлор, Cl 622.29 мг 2300 мг 27.1% 12.8% 370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 2.5% 1869 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14423 г
Кобальт, Co 2.801 мкг 10 мкг 28% 13.2% 357 г
Литий, Li 12.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2172 г
Медь, Cu 67.51 мкг 1000 мкг 6.8% 3.2% 1481 г
Молибден, Mo 4.314 мкг 70 мкг 6.2% 2.9% 1623 г
Никель, Ni 5.77 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 6.52 мкг 55 мкг 11.9% 5.6% 844 г
Фтор, F 8.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47337 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 2.9% 1645 г
Цинк, Zn 1.2687 мг 12 мг 10.6% 5% 946 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.091 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 1.814 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.185 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.601 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.449 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 2.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.9 г min 16.8 г 41.1% 19.4%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.622 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.666 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 15.4%
18:2 Линолевая 3.26 г ~
18:3 Линоленовая 0.086 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 33.1%

Энергетическая ценность Помидоры сыр, колбаса составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ СЫР, КОЛБАСА

Помидоры сыр, колбаса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,1 %, витамином E - 15,6 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 28 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Помидоры сыр, колбаса

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры сыр, колбаса, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры сыр, колбаса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты