Рецепт Киндер пингви пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киндер пингви пп

ПП бисквит киндер 113 г
Творог 9% жирности 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Желатин пищевой 8 г
Вода 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киндер пингви пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1459 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 12% 724 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.2% 1057 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.3% 3776 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 2.9% 2929 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 6.3% 1366 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.9% 1104 г
Витамин В4, холин 60.5 мг 500 мг 12.1% 10.5% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 5.7% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 12.921 мкг 400 мкг 3.2% 2.8% 3096 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 12.7% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 3.6% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Н, биотин 5.337 мкг 50 мкг 10.7% 9.3% 937 г
Витамин РР, НЭ 2.0452 мг 20 мг 10.2% 8.8% 978 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.87 мг 2500 мг 2.6% 2.3% 3795 г
Кальций, Ca 83.29 мг 1000 мг 8.3% 7.2% 1201 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3407 г
Натрий, Na 35.91 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3620 г
Сера, S 85.9 мг 1000 мг 8.6% 7.5% 1164 г
Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 12.3% 706 г
Хлор, Cl 79.01 мг 2300 мг 3.4% 2.9% 2911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 3.4% 2577 г
Кобальт, Co 1.646 мкг 10 мкг 16.5% 14.3% 608 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.4% 21277 г
Медь, Cu 64.28 мкг 1000 мкг 6.4% 5.5% 1556 г
Молибден, Mo 4.354 мкг 70 мкг 6.2% 5.4% 1608 г
Олово, Sn 5.25 мкг ~
Селен, Se 14.471 мкг 55 мкг 26.3% 22.8% 380 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Фтор, F 45.95 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8705 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Цинк, Zn 0.3339 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.516 г min 16.8 г 9% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Киндер пингви пп составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.4 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИНДЕР ПИНГВИ ПП

Киндер пингви пп богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 14,7 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Киндер пингви пп

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киндер пингви пп, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киндер пингви пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты