Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель 330 г
Лук репчатый 92 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь 89 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 372 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.8% 1689 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.9% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2534 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.5 мкг 900 мкг 9.8% 21.3% 1017 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 22.6% 958 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 17.24 мг 500 мг 3.4% 7.4% 2900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 14.5% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 22.3% 976 г
Витамин В9, фолаты 3.698 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10817 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 9.3% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 8.2% 2627 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0918 мг 20 мг 10.5% 22.8% 956 г
Ниацин 0.26 мг ~
Бетаин 1.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.76 мг 2500 мг 6.7% 14.5% 1490 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 2% 10616 г
Кремний, Si 9.313 мг 30 мг 31% 67.2% 322 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 6.5% 3339 г
Натрий, Na 10.89 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 11938 г
Сера, S 49.89 мг 1000 мг 5% 10.8% 2004 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 14.3% 1518 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.6 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 28.15 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6475 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 24.1% 900 г
Литий, Li 12.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 5.4% 4024 г
Медь, Cu 36.94 мкг 1000 мкг 3.7% 8% 2707 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 11.5% 1892 г
Никель, Ni 1.194 мкг ~
Рубидий, Rb 102.4 мкг ~
Селен, Se 4.187 мкг 55 мкг 7.6% 16.5% 1314 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 105.65 мкг 4000 мкг 2.6% 5.6% 3786 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 4.3% 5091 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.262 г ~
Сахароза 0.538 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.942 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.362 г ~
18:1 цис 0.105 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.721 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 13.9%
18:2 Линолевая 0.651 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 32.3%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 46,1 кКал.

  • Порция = 515 гр (237.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги