Рецепт Заправка для салата со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата со свеклой

Оливковое масло 19 г
Вода 9 г
Мед пчелиный 19 г
Горчица Русская [Русский аппетит] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.5 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.8% 1226 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 12% 284 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 3.5% 969 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4431 г
Зола 0.039 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.939 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20629 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.564 мг 15 мг 10.4% 3.5% 959 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.0517 мг 20 мг 0.3% 0.1% 38685 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.78 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 52301 г
Кальций, Ca 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45249 г
Магний, Mg 0.45 мг 400 мг 0.1% 88889 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 80745 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг 526316 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Хлор, Cl 2.54 мг 2300 мг 0.1% 90551 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.3% 11613 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25641 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 7.79 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 12837 г
Молибден, Mo 0.098 мкг 70 мкг 0.1% 71429 г
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20997 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 103448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.925 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.667 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.647 г min 16.8 г 51.5% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.706 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 5.2%
18:2 Линолевая 1.551 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 11.5%

Энергетическая ценность Заправка для салата со свеклой составляет 294,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата со свеклой, калорийность 294,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты