Рецепт Суп Аля тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Аля тай

Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Подсолнечное масло 20 г
Шампиньоны маринованные 150 г
Паста Том Ям [Aroy-D] 50 г
Вода 2000 г
Соус чили шрирача 20 г
Чеснок (Варка без слива) 17 г
Мясо Цыпленка в Собственном Соку [Агрокомплекс] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Аля тай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.2% 3619 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 13.4% 1931 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.3% 18250 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.5% 2444 г
Зола 0.093 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.6% 9574 г
альфа Каротин 1.668 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.1% 8475 г
бета Криптоксантин 2.381 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.386 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5625 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.8% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4.9% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.209 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12465 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 9% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 7.2% 3571 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3002 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6662 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.08 мг 2500 мг 1.9% 4.9% 5200 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9217 г
Кремний, Si 0.081 мг 30 мг 0.3% 0.8% 37037 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 2.6% 10101 г
Натрий, Na 24.62 мг 1300 мг 1.9% 4.9% 5280 г
Сера, S 4.69 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 21322 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 3.1% 8081 г
Хлор, Cl 15.42 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 2.1% 11921 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 19737 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 19.5% 1321 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 3.1% 8097 г
Медь, Cu 10.42 мкг 1000 мкг 1% 2.6% 9597 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 5.1% 4996 г
Никель, Ni 0.105 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39007 г
Фтор, F 73.26 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5460 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7353 г
Цинк, Zn 0.0663 мг 12 мг 0.6% 1.5% 18100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.085 г ~
Сахароза 0.187 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 10.5%
18:2 Линолевая 0.426 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.9%

Энергетическая ценность Суп Аля тай составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Аля тай, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Аля тай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги