Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Пшеничная мука, высшего сорта 550 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 300 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Сыр Творожный Легкий [Natura] 150 г
Сахар песок 130 г
Сахар, пудра 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Корица, молотая 30 г
Шоколад горький 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.2 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3% 1118 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.5% 523 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 6.5% 523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.6% 741 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6094 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 2.6% 1310 г
Ретинол 0.063 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Криптоксантин 2.624 мкг ~
Ликопин 0.305 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.6% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Витамин В4, холин 42.94 мг 500 мг 8.6% 2.9% 1164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 19.651 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2036 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 0.9% 3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 1.7% 2003 г
гамма Токоферол 0.212 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.766 мкг 50 мкг 5.5% 1.9% 1808 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7749 мг 20 мг 8.9% 3% 1127 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.44 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2264 г
Кальций, Ca 58.05 мг 1000 мг 5.8% 2% 1723 г
Кремний, Si 1.492 мг 30 мг 5% 1.7% 2011 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2574 г
Натрий, Na 21.7 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5991 г
Сера, S 46.69 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2142 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.2% 1081 г
Хлор, Cl 40.41 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.7 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 33.56 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 2% 1719 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 4.9% 696 г
Марганец, Mn 0.5723 мг 2 мг 28.6% 9.8% 349 г
Медь, Cu 54.15 мкг 1000 мкг 5.4% 1.8% 1847 г
Молибден, Mo 6.085 мкг 70 мкг 8.7% 3% 1150 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Селен, Se 4.91 мкг 55 мкг 8.9% 3% 1120 г
Стронций, Sr 3.46 мкг ~
Титан, Ti 4.1 мкг ~
Фтор, F 16.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24676 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1% 3333 г
Цинк, Zn 0.4896 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.021 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.279 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.587 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.979 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.623 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.447 г min 16.8 г 14.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.248 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.984 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%

Энергетическая ценность Синабон составляет 293,2 кКал.

  • Порция = 148 гр (433.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 41.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %, марганцем - 28,6 %

Чем полезен Синабон

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты