Калорийность Fichi d'India. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Fichi d'India".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 11.1% 1685 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 47.2% 400 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.2% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 18 мг 90 мг 20% 37.7% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 14.3% 1316 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 5.7% 3333 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 5.8% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4500 г

Энергетическая ценность Fichi d'India составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FICHI D'INDIA

Fichi d'India богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %

Чем полезен Fichi d'India

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Fichi d'India калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Fichi d'India, калории, нутриенты, полезные свойства Fichi d'India
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты