Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 25 г
Сахар песок 20 г
Кофе натуральный, молотый 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.9% 2235 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.1% 812 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 7.8% 533 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.2% 1000 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 5889 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3529 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.327 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9244 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2.6% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3141 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.3815 мг 20 мг 16.9% 7% 591 г
Ниацин 2.712 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.92 мг 2500 мг 12.3% 5.1% 815 г
Кальций, Ca 64.02 мг 1000 мг 6.4% 2.7% 1562 г
Магний, Mg 35.1 мг 400 мг 8.8% 3.7% 1140 г
Натрий, Na 19.92 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6526 г
Сера, S 12.72 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7862 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 3.6% 1170 г
Хлор, Cl 36.54 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1846 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7519 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 9.99 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 10010 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 1.4% 3033 г
Олово, Sn 6 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 31792 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50955 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 40.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.428 г min 16.8 г 8.5% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.8%

Энергетическая ценность Кофе составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, калием - 12,3 %

Чем полезен Кофе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы