Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 800 г |
Морковь (Тушение) | 400 г |
Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
Имбиря корень сырой | 20 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 250 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.4% | 1436 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 435.2 мкг | 900 мкг | 48.4% | 92.4% | 207 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.448 мг | 5 мг | 49% | 93.5% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 5056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.006 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 6916 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4588 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4359 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2103 г |
Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3852 г |
Кремний, Si | 13.635 мг | 30 мг | 45.5% | 86.8% | 220 г |
Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 6.1% | 3140 г |
Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14640 г |
Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7215 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.3% | 3065 г |
Хлор, Cl | 26.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5960 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 17.7% | 1081 г |
Литий, Li | 0.942 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3328 г |
Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.3% | 1253 г |
Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32164 г |
Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4825 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.27 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 13.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|