Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 354 г |
Сыр сливочный сметанковый 23% Twoj smak | 80 г |
Сулугуни | 50 г |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде | 150 г |
Соус майонезный "Салатный" 30% | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.6% | 710 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2929 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 16.4% | 501 г |
Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 27.2% | 303 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.9% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 20.33 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.2% | 1968 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.255 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9976 мг | 20 мг | 25% | 20.6% | 400 г |
Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 506.1 мг | 2500 мг | 20.2% | 16.6% | 494 г |
Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4221 г |
Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 4.8% | 1729 г |
Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2408 г |
Натрий, Na | 75.27 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
Сера, S | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4235 г |
Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
Кобальт, Co | 8.676 мкг | 10 мкг | 86.8% | 71.4% | 115 г |
Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
Медь, Cu | 308.81 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 25.4% | 324 г |
Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 4035 г |
Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.094 мкг | 55 мкг | 34.7% | 28.6% | 288 г |
Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 33.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49383 г |
Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 12.3% | 665 г |
Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лизин | 0.592 г | ~ | |||
Метионин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.356 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.33 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.28 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.991 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.438 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные грибы (курица, крем сыр, сулугуни) составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|