Рецепт Лапша вок плантация. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша вок плантация

Лапша японская, сомен, приготовленная 180 г
Шампиньоны (Жарка) 15 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 50 г
Брокколи (Припускание) 50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 78 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша вок плантация".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10% 987 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 7.4% 1335 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 3.2% 3131 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8036 г
альфа Каротин 2.99 мкг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5882 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 167.823 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.8% 2535 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 2.7% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 9.5% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 7.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 8.332 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4801 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 5.7% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8278 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 9.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.8339 мг 20 мг 9.2% 9.1% 1091 г
Ниацин 1.906 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.96 мг 2500 мг 7.4% 7.3% 1359 г
Кальций, Ca 16.83 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5942 г
Кремний, Si 8.996 мг 30 мг 30% 29.6% 333 г
Магний, Mg 30.86 мг 400 мг 7.7% 7.6% 1296 г
Натрий, Na 1000.14 мг 1300 мг 76.9% 75.9% 130 г
Сера, S 61.37 мг 1000 мг 6.1% 6% 1629 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 10.8% 915 г
Хлор, Cl 17.09 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 5.5% 1800 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 1.7% 6048 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 24.4% 406 г
Литий, Li 1.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 7.2% 1379 г
Медь, Cu 80.78 мкг 1000 мкг 8.1% 8% 1238 г
Молибден, Mo 2.032 мкг 70 мкг 2.9% 2.9% 3445 г
Никель, Ni 1.724 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 4.649 мкг 55 мкг 8.5% 8.4% 1183 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20121 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 8.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.4168 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2879 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.542 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 1.214 г ~
Пролин 0.391 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лапша вок плантация составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ВОК ПЛАНТАЦИЯ

Лапша вок плантация богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Лапша вок плантация

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша вок плантация, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша вок плантация, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги