Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша японская, сомен, приготовленная | 180 г |
Шампиньоны (Жарка) | 15 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
Брокколи (Припускание) | 50 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 78 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10% | 987 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
альфа Каротин | 2.99 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 167.823 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.5% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.332 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4801 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8278 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.7% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8339 мг | 20 мг | 9.2% | 9.1% | 1091 г |
Ниацин | 1.906 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1359 г |
Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5942 г |
Кремний, Si | 8.996 мг | 30 мг | 30% | 29.6% | 333 г |
Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
Натрий, Na | 1000.14 мг | 1300 мг | 76.9% | 75.9% | 130 г |
Сера, S | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1629 г |
Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 24.4% | 406 г |
Литий, Li | 1.749 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
Медь, Cu | 80.78 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8% | 1238 г |
Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3445 г |
Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.649 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20121 г |
Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.2% | 1211 г |
Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
Валин | 0.331 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
Лизин | 0.542 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Треонин | 0.263 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.284 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша вок плантация составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|