Рецепт Солянка мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка мясная

Грудка Индейки [Индилайт] 400 г
Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава] 400 г
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] 100 г
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] 100 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 250 г
Томатная Паста [Помидорка] 70 г
Оливки с косточкой / без косточки 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 17.1% 1357 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.4% 3111 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9% 2565 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 35.3% 652 г
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 38.2% 603 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.119 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 35746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1036 мг 20 мг 0.5% 1.2% 19305 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.48 мг 2500 мг 0.9% 2.1% 10647 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16502 г
Кремний, Si 2.003 мг 30 мг 6.7% 15.4% 1498 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 2.3% 10127 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 59908 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21930 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.1% 11429 г
Хлор, Cl 6.51 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 6.84 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 1.2% 19355 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 9.4% 2415 г
Литий, Li 0.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 3.2% 7299 г
Медь, Cu 10.55 мкг 1000 мкг 1.1% 2.5% 9479 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 7.4% 3091 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 60.76 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6583 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Солянка мясная составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА МЯСНАЯ

Солянка мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %

Чем полезен Солянка мясная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка мясная, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка мясная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы