Рецепт Смуззи банан-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смуззи банан-груша

Банан [Магнит] 170 г
Груша Китайская [Магнит] 190 г
Молоко 3,4% [Кубанский Молочник] 125 г
Лимон 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуззи банан-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 10.7% 1500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.8% 2742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.27 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 148148 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.006 мг 20 мг 333333 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.89 мг 2500 мг 0.2% 0.3% 51125 г
Кальций, Ca 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Кремний, Si 0.06 мг 30 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Магний, Mg 0.36 мг 400 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг 393939 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.2% 114286 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.018 мг 18 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Литий, Li 0.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Молибден, Mo 0.03 мкг 70 мкг 233333 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг 315789 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Смуззи банан-груша составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смуззи банан-груша, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуззи банан-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы