Рецепт Печенье бананово-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье бананово-творожное
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Банан (Жарка) | 110 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье бананово-творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.127 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 9.8% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6353 мг | 20 мг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.3 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 6.8% | 678 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3064 г |
| Сера, S | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 13% | 352 г |
| Хлор, Cl | 56.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Медь, Cu | 29.32 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3411 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Селен, Se | 15.016 мкг | 55 мкг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24361 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье бананово-творожное составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВО-ТВОРОЖНОЕ
Печенье бананово-творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 11,8 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 28,4 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Печенье бананово-творожное
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- патэ белоника
- протеин
- Протеиновый коктейль
- Филе минтая жареное
- Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 17,06
- Морская капуста "Диетическая"
- ягодно-сливочный мусс
- Перец Верес Посольский острый
- Шампьньоны закусочные верес
- Перец красный Арцах Фрут в масле
- Сметана 14%
- Творог 5%
- Овсяные хлопья на воде 1/3
- Ряпушка холодного копчения
- Сырок вяленый
- батончик баунти
- Пшеничный хлеб - багет
- Ряпушка вяленая
- Икра ряпушки соленая
- свинина запеченая
- Запеканка из макарон с помидорами
- Омлет с шампиньонами и зеленью
- хлебцы
- заливное
- Суп пюпе с сыром и грибами
- Коктейль
- Ундевит
- Макароны Grand di pasta Mafalde
- Кальцемин Д3
- курица отварная
- молоко
- макароны
- Слоёный десерт длительного хранения с кусочками молочной карамели
- Лечо болгарское
- Лоби зеленый 4 Сезона нарезанный быстрозамороженный
- Овощная закуска
- сырочек Смачненький
- Машенька
- Цв.капуста в сметане (79 ккал)
- Вишнево-мятное овсяное печенье
- Суп овощной 17.06
- фасоль зеленая
- Крылышки вареные (для супа) 17.06
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком
- чечевичный суп
- бычки в томате
- Конфеты "Птица Дивная"
- Десерт "Садовое ассорти"
- Компливит
- Пиво: - "Кофф", светлое
- Мясные "ватрушки" - быстрый ужин
- Пиво: - "Невское", светлое
- Лещ сушеный
- Творог "Президент" 0,2%
- Овощная смесь от 18.06.14
- Сыр "Моцарелла"
- творог обезжиренный 0,1%
- мюсли
- RAW FIT High protein for weight loss
- Баунти
- Горчица Михеев Столовая "русская"
- Garden Salad 270гр
- Лосось
- Любослава Ассорти Любительское
- Кириешки
- творог 3%
- Пирожки с щавелем
- салат капуста кукуруза
- сушки ванильные аксай нан
- Омлет из 2 яиц
- Фарш смешанный.
- Котлеты.
- Ириски Кис-Кис
- Йогурт Чудо клубника-земляника
- Биомакс.
- шпинат в яцами
- Цикорий.
- Тайм эксперт
- макароны по флотски
- свинина жареная
- Каша пшенная с тыквой
- Борщ вегет.
- сырок творожный
- Бисквит
- каша пшеничная
- Овсяное печенье
- капуста с курицей
- Сырники (творожники) с кокосом
- хлебцы ДОКТОР КОРНЕР злаковый микс
- Запеканка
- Луковый мармелад
- тушеная грудка 17.06.14
- Батончик BONA&VITA орехи клюква в йогурте 35
- горбуша запеченая
- Сыр тильзитер
- Творог обезжиренный с песочным печением
- Печенье песочное
- Витамины: Селемевит
- Запеканка из дайкона
Метки: Как приготовить Печенье бананово-творожное, калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье бананово-творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
