Рецепт Суп-пюре из курицы с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из курицы с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из курицы с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.6% 1434 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297.9 мкг 900 мкг 33.1% 78.4% 302 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 1.883 мг 5 мг 37.7% 89.3% 266 г
бета Криптоксантин 0.063 мкг ~
Ликопин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.726 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 7.1% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 13% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 14.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.945 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13582 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6849 г
гамма Токоферол 0.381 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 24390 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.3106 мг 20 мг 6.6% 15.6% 1526 г
Ниацин 1.547 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.36 мг 2500 мг 6.1% 14.5% 1630 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 4% 5845 г
Кремний, Si 5.936 мг 30 мг 19.8% 46.9% 505 г
Магний, Mg 30.14 мг 400 мг 7.5% 17.8% 1327 г
Натрий, Na 88.17 мг 1300 мг 6.8% 16.1% 1474 г
Сера, S 52.85 мг 1000 мг 5.3% 12.6% 1892 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 16.6% 1436 г
Хлор, Cl 146.81 мг 2300 мг 6.4% 15.2% 1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 20.58 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 7.8% 3005 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7853 г
Кобальт, Co 2.592 мкг 10 мкг 25.9% 61.4% 386 г
Литий, Li 5.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.1296 мг 2 мг 6.5% 15.4% 1543 г
Медь, Cu 65.09 мкг 1000 мкг 6.5% 15.4% 1536 г
Молибден, Mo 4.297 мкг 70 мкг 6.1% 14.5% 1629 г
Никель, Ni 1.138 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 4.088 мкг 55 мкг 7.4% 17.5% 1345 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 70.08 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5708 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 15.4% 1529 г
Цинк, Zn 0.4631 мг 12 мг 3.9% 9.2% 2591 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.465 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.736 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из курицы с овощами составляет 42,2 кКал.

  • Порция = 478 гр (201.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

Суп-пюре из курицы с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 37,7 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Суп-пюре из курицы с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из курицы с овощами, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из курицы с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы