Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой
| Бульон куриный | 1000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 235 г |
| Картофель (Варка без слива) | 85 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 14% | 1200 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 15.9% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 4.4% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0208 мг | 20 мг | 10.1% | 17.1% | 990 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 10% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13717 г |
| Кремний, Si | 2.231 мг | 30 мг | 7.4% | 12.5% | 1345 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2102 г |
| Натрий, Na | 90.85 мг | 1300 мг | 7% | 11.8% | 1431 г |
| Сера, S | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 7.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 31464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3502 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.8% | 852 г |
| Литий, Li | 2.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 13.7% | 1230 г |
| Медь, Cu | 78.79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.3% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6239 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 22.5% | 753 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22779 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4062 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2954 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 59,2 кКал.
- Порция = 407 гр (240.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ
Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,7 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Суп с лапшой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Миндальное молоко без сахара
- Рассольник
- Утренний смузи овсянка/лён/банан
- Стрикс Форте
- Батончик с арахисом
- Рис с яйцом
- Белковый омлет 021020
- Сыр плавленый для супа с лесными грибами
- Сервелат австрийский
- Макароны
- Финиковый пудинг
- Рис круглозерный шлифованный 'Увелка'
- Гуляш из индейки
- Творожные булочки
- Сырный суп с грибами на курином бульоне
- Компот яблочный
- Гречка с говядиной и овощами
- Геокулесовая каша с запечённой грушей
- Латте без сахара
- Сироп рожкового дерева
- Суп
- Tortilla
- Рисовая каша
- Желудки с овощами
- Яйцо куриное сырое
- Салат из свеклы 0210
- суши (фила мания и темпура)
- конфеты "werther's original" сливочная карамель
- Овсяная каша
- Борщ 0210
- пирожки "домашние" с капустой и яйцами
- Молоко
- Овсяная каша на молоке
- Мясо под марин. 0110
- батончик
- Финики персидский Курма
- Вареники с картошкой и жареным луком
- Паштет из индейки (Profi)
- Равлик с маком
- Сыр гауда
- Хачапури по дюкану
- Ogonówka
- паштет из артишоков
- Паштет из артишоков
- Йогурт с бананом и сухофруктами
- Лепешка сырная
- Мюсли прессованные. Батончик EFFORT PROTEIN со вкусом ваниль/печенье
- Pieczarki
- Кофе со сливками
- Бомбар малина 40 гр
- Перец, фаршированный грибами и кур.филе
- Деруны из цветной капусты
- Кускус с креветками и овощами
- Испанская смесь
- Дима обед
- Каша геркулесовая на молоке ( моё)
- Шоколад черный
- Сыр масдам
- Омлет с броколи
- Вареники с капустой
- Бутерброд с тунцом
- Мармелад японский лимон и мускат
- Нутовый омлет
- Соево-свекольная запеканка с острым перцем
- Вегмени со шпинатом
- Йогурт высокобелковый вкусвилл
- Овес вареный
- Запечённые сырники
- Торт с суфле
- Куриная котлета по-домашнему и гречка
- Плов с курицей
- Оладьи куриные с кунжутом
- витамины в
- Шоколадная шарлотка с бананом
- Салат морковь с яблоком
- Греча с грибами
- Сыр плавленый копчёный
- Corny батончик
- Ролл Сочный
- Ролл Запечённая классика
- КардиоОмега
- Овощной
- Салат-окрошка
- Сырные палочки с дорблю
- Огурцы малосольные
- Сырный суп
- Свой суп 1 (Макароны)
- мороженое люкс сливочное шоколадное эскимо
- Каша из цельной пшеницы
- Яичница с помидорами
- Рис бурый отварной
- Рыбные котлеты с пюре
- Мини-омлеты с сыром фета
- Суп мисо
- Шоколад молочный соленый арахис и крекер АльпенГольд
- Салат крабовый
- Печенье-мюсли
- Рыбные щи
- Борщ
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
