Рецепт Лаваш с творогом (конвертики). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с творогом (конвертики)

Лаваш армянский 230 г
творог 270 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 12 г
Семена Чиа [Продуктовая Аптека] 7 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с творогом (конвертики)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.4 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.7% 884 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.8% 1057 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 7.8% 654 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1.1% 4537 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23684 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.296 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4822 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 3.7% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.4% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.334 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3748 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.1945 мг 20 мг 6% 3% 1674 г
Макроэлементы
Калий, K 103.82 мг 2500 мг 4.2% 2.1% 2408 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2872 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2849 г
Натрий, Na 241.85 мг 1300 мг 18.6% 9.4% 538 г
Сера, S 34.51 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2898 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 3.3% 1547 г
Хлор, Cl 20.1 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11443 г
Микроэлементы
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 2.8% 1831 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 3.4% 1493 г
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2421 г
Медь, Cu 46.11 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2169 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2786 г
Селен, Se 5.323 мкг 55 мкг 9.7% 4.9% 1033 г
Фтор, F 6.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57225 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.1444 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8310 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лаваш с творогом (конвертики) составляет 197,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с творогом (конвертики), калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с творогом (конвертики), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги