Рецепт Оладьи кабачковый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кабачковый 1

Мука Рисовая [С.Пудовъ] 90 г
Яйцо куриное 2 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Кабачок 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 tsp
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковый 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1154 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4% 1689 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 10% 683 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.7% 1210 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.1% 3367 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 5.7% 1198 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Витамин В4, холин 57.68 мг 500 мг 11.5% 7.9% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 4.5% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.853 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5094 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 4.9% 1393 г
Витамин D, кальциферол 0.502 мкг 10 мкг 5% 3.4% 1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1% 6494 г
Витамин Н, биотин 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 6.2% 1096 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1245 мг 20 мг 5.6% 3.8% 1779 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.59 мг 2500 мг 5.9% 4% 1705 г
Кальций, Ca 89.02 мг 1000 мг 8.9% 6.1% 1123 г
Кремний, Si 12.793 мг 30 мг 42.6% 29.2% 235 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 1.4% 4988 г
Натрий, Na 137.65 мг 1300 мг 10.6% 7.3% 944 г
Сера, S 38.71 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2583 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 6.5% 1051 г
Хлор, Cl 41.93 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.1 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 3% 2250 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 2.3% 3012 г
Кобальт, Co 2.569 мкг 10 мкг 25.7% 17.6% 389 г
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3623 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 2.6% 2640 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 2.8% 2461 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 6.39 мкг 55 мкг 11.6% 8% 861 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 15.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26403 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.3782 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3173 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.115 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.184 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 1.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.692 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.508 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.21 г min 16.8 г 13.2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.754 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оладьи кабачковый 1 составляет 145,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (145.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЙ 1

Оладьи кабачковый 1 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, кремнием - 42,6 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Оладьи кабачковый 1

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковый 1, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги