Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Чечевица, розовая 100 г
Картофель (Варка без слива) 670 г
Цветная капуста (Варка без слива) 270 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.1% 3982 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.6% 2222 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13% 2490 г
Зола 0.292 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.5% 6923 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 4.2% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 9.4% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 13.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.551 мкг 400 мкг 2.4% 7.8% 4188 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 15.9% 2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4705 мг 20 мг 2.4% 7.8% 4251 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.45 мг 2500 мг 6.7% 21.8% 1493 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11013 г
Кремний, Si 7.93 мг 30 мг 26.4% 85.7% 378 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 7.5% 4440 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45614 г
Сера, S 17.43 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5737 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.7% 3042 г
Хлор, Cl 13.83 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 20.07 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 10.4% 3175 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 35.4% 918 г
Литий, Li 10.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 14.6% 2225 г
Медь, Cu 78.57 мкг 1000 мкг 7.9% 25.6% 1273 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 12% 2709 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 54455 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 71.12 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5624 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 9.1% 3546 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5343 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.135 г ~
Сахароза 0.135 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.91 мг ~
Кампестерол 0.201 мг ~
Стигмастерол 0.134 мг ~
бета Ситостерол 1.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,4 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы