Рецепт Кабачковые оладьи мои.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи мои.

Кабачок (Жарка) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Морковь 250 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 50 г
Яйцо куриное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи мои.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 12.2% 903 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.7% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.2% 1333 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4% 2803 г
Зола 0.773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 467.8 мкг 900 мкг 52% 57.1% 192 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 2.391 мг 5 мг 47.8% 52.5% 209 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.2% 1525 г
Витамин В4, холин 55.34 мг 500 мг 11.1% 12.2% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 8.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.326 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4804 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 8.6% 1277 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 5.3% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4399 г
Витамин Н, биотин 4.223 мкг 50 мкг 8.4% 9.2% 1184 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 5.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.379 мг 20 мг 6.9% 7.6% 1450 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.96 мг 2500 мг 10% 11% 996 г
Кальций, Ca 30.06 мг 1000 мг 3% 3.3% 3327 г
Кремний, Si 26.759 мг 30 мг 89.2% 97.9% 112 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 4.8% 2266 г
Натрий, Na 30.76 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4226 г
Сера, S 40.83 мг 1000 мг 4.1% 4.5% 2449 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 8.5% 1305 г
Хлор, Cl 43.73 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.7 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 23.76 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 5.8% 1871 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 3.5% 3106 г
Кобальт, Co 3.501 мкг 10 мкг 35% 38.4% 286 г
Литий, Li 1.173 мкг ~
Марганец, Mn 0.1499 мг 2 мг 7.5% 8.2% 1334 г
Медь, Cu 73.06 мкг 1000 мкг 7.3% 8% 1369 г
Молибден, Mo 6.862 мкг 70 мкг 9.8% 10.8% 1020 г
Никель, Ni 2.272 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 5.844 мкг 55 мкг 10.6% 11.6% 941 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 27.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14674 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 4.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.5564 мг 12 мг 4.6% 5% 2157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.641 г ~
Сахароза 1.446 г ~
Фруктоза 0.336 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.515 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи мои. составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ МОИ.

Кабачковые оладьи мои. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52 %, бэта-каротином - 47,8 %, холином - 11,1 %, кремнием - 89,2 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен Кабачковые оладьи мои.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи мои., калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи мои., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты