Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Индейка, бедро, только мясо 100 г
Сырок плавленый Дружба 200 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Вешенки 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.8% 11526 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 12.9% 2365 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 4% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 9.5% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.865 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13962 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 7.4% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.046 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.729 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6859 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6159 мг 20 мг 3.1% 9.5% 3247 г
Ниацин 0.054 мг ~
Бетаин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.17 мг 2500 мг 2.6% 8% 3836 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17452 г
Кремний, Si 1.488 мг 30 мг 5% 15.3% 2016 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 3.1% 9547 г
Натрий, Na 131.47 мг 1300 мг 10.1% 31% 989 г
Сера, S 12.69 мг 1000 мг 1.3% 4% 7880 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 7.1% 4444 г
Хлор, Cl 200.63 мг 2300 мг 8.7% 26.7% 1146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.4% 9278 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 8.9% 3460 г
Литий, Li 2.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6645 г
Медь, Cu 29.06 мкг 1000 мкг 2.9% 8.9% 3441 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 11.3% 2690 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 1.133 мкг 55 мкг 2.1% 6.4% 4854 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 77.84 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5139 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 7.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6575 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Кампестерол 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты