Рецепт Compote яблоки 10 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Compote яблоки 10 2020

Яблоко (Варка без слива) 1800 г
Сахар песок 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Compote яблоки 10 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 10.1% 1659 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.5% 1250 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6.1% 2752 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 21951 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.26 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 31746 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.306 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6536 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.83 мг 2500 мг 9.9% 16.7% 1009 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6974 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 6.1% 2778 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5161 г
Натрий, Na 23.26 мг 1300 мг 1.8% 3% 5589 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22422 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 2% 8696 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 132.3 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 1.936 мг 18 мг 10.8% 18.2% 930 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 11905 г
Кобальт, Co 0.873 мкг 10 мкг 8.7% 14.7% 1145 г
Литий, Li 0.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 2.2% 7843 г
Медь, Cu 96.96 мкг 1000 мкг 9.7% 16.4% 1031 г
Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2108 г
Никель, Ni 9.18 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23109 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 9.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42918 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 7.3% 2315 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9077 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.35 г ~
Фруктоза 4.95 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Compote яблоки 10 2020 составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Compote яблоки 10 2020, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Compote яблоки 10 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы