Рецепт Ваф.торт 04.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ваф.торт 04.10

Вафельные Коржи [Тореро] 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 232 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 232 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ваф.торт 04.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 510.7 кКал 1684 кКал 30.3% 5.9% 330 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.2% 1617 г
Жиры 39.8 г 56 г 71.1% 13.9% 141 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 3% 660 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 0.2% 10671 г
Зола 0.869 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 304.1 мкг 900 мкг 33.8% 6.6% 296 г
Ретинол 0.275 мг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 0.7% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 2.3% 861 г
Витамин В4, холин 21.2 мг 500 мг 4.2% 0.8% 2358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 1.4% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.869 мкг 400 мкг 0.2% 46030 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 1.4% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 1.3% 1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 0.7% 2879 г
Витамин Н, биотин 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.5% 3597 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8689 мг 20 мг 4.3% 0.8% 2302 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.09 мг 2500 мг 6.6% 1.3% 1514 г
Кальций, Ca 138.59 мг 1000 мг 13.9% 2.7% 722 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 0.7% 2708 г
Натрий, Na 59.52 мг 1300 мг 4.6% 0.9% 2184 г
Сера, S 33.45 мг 1000 мг 3.3% 0.6% 2990 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 2.5% 774 г
Хлор, Cl 103.4 мг 2300 мг 4.5% 0.9% 2224 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 0.2% 10345 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 0.4% 4934 г
Кобальт, Co 0.869 мкг 10 мкг 8.7% 1.7% 1151 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 51282 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 0.3% 7082 г
Селен, Se 1.738 мкг 55 мкг 3.2% 0.6% 3165 г
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24361 г
Цинк, Zn 0.4779 мг 12 мг 4% 0.8% 2511 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.5 г max 100 г
Лактоза 5.431 г ~
Сахароза 18.899 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.231 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 1.96 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.73 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 25.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.625 г ~
6:0 Капроновая 0.361 г ~
8:0 Каприловая 0.313 г ~
10:0 Каприновая 0.821 г ~
12:0 Лауриновая 1.051 г ~
14:0 Миристиновая 3.402 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.692 г ~
18:0 Стеариновая 3.267 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.76 г min 16.8 г 76% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.365 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.243 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.948 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 2.1%
18:2 Линолевая 0.443 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.1%

Энергетическая ценность Ваф.торт 04.10 составляет 510,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 510.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 39.8 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФ.ТОРТ 04.10

Ваф.торт 04.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,8 %, витамином B2 - 11,6 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 12,9 %

Чем полезен Ваф.торт 04.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ваф.торт 04.10, калорийность 510,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ваф.торт 04.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы