Калорийность Соте с куриным филе и овощами, Магнит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соте с куриным филе и овощами, Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 12.3% 580 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11% 651 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.8% 9125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5% 1429 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.2% 3243 г
Зола 1.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 2.6% 2687 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 8.9% 800 г
Витамин В4, холин 45.23 мг 500 мг 9% 6.4% 1105 г
Витамин В5, пантотеновая 1.902 мг 5 мг 38% 27.2% 263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.547 мг 2 мг 27.4% 19.6% 366 г
Витамин В9, фолаты 9.568 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4181 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 6.2% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 3.1% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4298 г
Витамин Н, биотин 6.415 мкг 50 мкг 12.8% 9.2% 779 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 7.7592 мг 20 мг 38.8% 27.8% 258 г
Ниацин 9.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.14 мг 2500 мг 17.1% 12.2% 585 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 1.6% 4640 г
Кремний, Si 0.929 мг 30 мг 3.1% 2.2% 3229 г
Магний, Mg 68.75 мг 400 мг 17.2% 12.3% 582 г
Натрий, Na 162.79 мг 1300 мг 12.5% 8.9% 799 г
Сера, S 207.94 мг 1000 мг 20.8% 14.9% 481 г
Фосфор, P 168.4 мг 800 мг 21.1% 15.1% 475 г
Хлор, Cl 257.4 мг 2300 мг 11.2% 8% 894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 1.389 мг 18 мг 7.7% 5.5% 1296 г
Йод, I 10.04 мкг 150 мкг 6.7% 4.8% 1494 г
Кобальт, Co 13.043 мкг 10 мкг 130.4% 93.3% 77 г
Литий, Li 0.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3053 г
Медь, Cu 255.95 мкг 1000 мкг 25.6% 18.3% 391 г
Молибден, Mo 10.045 мкг 70 мкг 14.4% 10.3% 697 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 25.006 мкг 55 мкг 45.5% 32.6% 220 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Титан, Ti 10.68 мкг ~
Фтор, F 95.01 мкг 4000 мкг 2.4% 1.7% 4210 г
Хром, Cr 19.74 мкг 50 мкг 39.5% 28.3% 253 г
Цинк, Zn 1.3271 мг 12 мг 11.1% 7.9% 904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.966 г ~
Фруктоза 0.178 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 1.646 г ~
Валин 1.163 г ~
Гистидин* 1.179 г ~
Изолейцин 1.013 г ~
Лейцин 1.773 г ~
Лизин 2.363 г ~
Метионин 0.403 г ~
Метионин + Цистеин 0.779 г ~
Треонин 0.996 г ~
Триптофан 0.342 г ~
Фенилаланин 0.951 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.758 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 1.168 г ~
Аспарагиновая кислота 1.74 г ~
Гидроксипролин 0.187 г ~
Глицин 0.826 г ~
Глутаминовая кислота 2.556 г ~
Пролин 0.905 г ~
Серин 0.904 г ~
Тирозин 0.807 г ~
Цистеин 0.385 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.352 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

Энергетическая ценность Соте с куриным филе и овощами, Магнит составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ, МАГНИТ

Соте с куриным филе и овощами, Магнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B5 - 38 %, витамином B6 - 27,4 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 38,8 %, калием - 17,1 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 130,4 %, медью - 25,6 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 45,5 %, хромом - 39,5 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Соте с куриным филе и овощами, Магнит

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соте с куриным филе и овощами, Магнит калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соте с куриным филе и овощами, Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Соте с куриным филе и овощами, Магнит
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы