Калорийность Кумкват сушёный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кумкват сушёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 10.7% 1564 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 54.2% 308 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.3% 1800 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 7.2% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 43.9 мг 90 мг 48.8% 81.3% 205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.3% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 186 мг 2500 мг 7.4% 12.3% 1344 г
Кальций, Ca 62 мг 1000 мг 6.2% 10.3% 1613 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 8.3% 2000 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 13000 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 4% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 8.3% 2000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 8.3% 2000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.8% 6000 г

Энергетическая ценность Кумкват сушёный составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУМКВАТ СУШЁНЫЙ

Кумкват сушёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,8 %

Чем полезен Кумкват сушёный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кумкват сушёный калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кумкват сушёный, калории, нутриенты, полезные свойства Кумкват сушёный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы