Рецепт Печенье мягкое творожное с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье мягкое творожное с фруктами

А Творог нежирный константиновский 74 ккал 223 г
Сыр кисломолочный 9% константиновский 241 г
Сахар песок 126 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 275 г
Пищевая сода 2 г
Яблоко (Запекание) 270 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мягкое творожное с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.8 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.2% 650 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.9% 1647 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 7.3% 638 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4313 г
Зола 0.405 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 5844 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.387 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.666 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 4.2% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В4, холин 39.26 мг 500 мг 7.9% 3.7% 1274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.408 мкг 400 мкг 3.4% 1.6% 2983 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3030 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.461 мкг 50 мкг 6.9% 3.2% 1445 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9276 мг 20 мг 9.6% 4.5% 1038 г
Ниацин 0.406 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.17 мг 2500 мг 5.3% 2.5% 1892 г
Кальций, Ca 42.49 мг 1000 мг 4.2% 2% 2353 г
Кремний, Si 1.966 мг 30 мг 6.6% 3.1% 1526 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3177 г
Натрий, Na 79.77 мг 1300 мг 6.1% 2.9% 1630 г
Сера, S 79.04 мг 1000 мг 7.9% 3.7% 1265 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 4.6% 1009 г
Хлор, Cl 40.77 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.7 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 24.69 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 2.9% 1620 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9202 г
Кобальт, Co 1.705 мкг 10 мкг 17.1% 8% 587 г
Литий, Li 0.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.2334 мг 2 мг 11.7% 5.5% 857 г
Медь, Cu 73.09 мкг 1000 мкг 7.3% 3.4% 1368 г
Молибден, Mo 6.77 мкг 70 мкг 9.7% 4.5% 1034 г
Никель, Ni 4.528 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 9.849 мкг 55 мкг 17.9% 8.4% 558 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 2.9 мкг ~
Фтор, F 18.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22099 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.3783 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3172 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.543 г ~
Сахароза 0.405 г ~
Фруктоза 1.488 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.246 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Печенье мягкое творожное с фруктами составляет 213,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МЯГКОЕ ТВОРОЖНОЕ С ФРУКТАМИ

Печенье мягкое творожное с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Печенье мягкое творожное с фруктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье мягкое творожное с фруктами, калорийность 213,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье мягкое творожное с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты