Рецепт Суп-пюре с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с кабачком

Вода 3200 г
Картофель (Варка без слива) 898 г
Кабачок (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 112 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.3% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.1% 2441 г
Зола 0.641 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 12.5% 2941 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 12.1% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 3.3% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 6.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.938 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 13615 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 8.5% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.401 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12469 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 7.7% 4706 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.57 мг 2500 мг 5.5% 20.2% 1817 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 6053 г
Кремний, Si 7.094 мг 30 мг 23.6% 86.8% 423 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 6.3% 5755 г
Натрий, Na 171.71 мг 1300 мг 13.2% 48.5% 757 г
Сера, S 10.92 мг 1000 мг 1.1% 4% 9158 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 9.2% 3941 г
Хлор, Cl 275.44 мг 2300 мг 12% 44.1% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 16.77 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.8% 7660 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 10949 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 43% 858 г
Литий, Li 8.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 5.5% 6494 г
Медь, Cu 34.36 мкг 1000 мкг 3.4% 12.5% 2910 г
Молибден, Mo 3.075 мкг 70 мкг 4.4% 16.2% 2276 г
Никель, Ni 0.671 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53398 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Фтор, F 68.15 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5869 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 9.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 4% 8778 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Сахароза 0.294 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачком составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКОМ

Суп-пюре с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, хлором - 12 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп-пюре с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кабачком, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты