Рецепт Компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот мой

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Брусника 0 г
Клюква 0 г
Яблоко 120 г
Облепиха 0 г
Сахар песок 25 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 0 г
Груша (Варка без слива) 0 г
Черника, замороженная, неподслащенная 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 кКал 1684 кКал 0.8% 5.6% 11859 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10.6% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7% 10000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 29.6% 2363 г
Зола 0.142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.937 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.7% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.4% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.303 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 132013 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 8.5% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.4% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0485 мг 20 мг 0.2% 1.4% 41237 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.54 мг 2500 мг 1.2% 8.5% 8463 г
Кальций, Ca 4.41 мг 1000 мг 0.4% 2.8% 22676 г
Кремний, Si 0.207 мг 30 мг 0.7% 4.9% 14493 г
Магний, Mg 1.86 мг 400 мг 0.5% 3.5% 21505 г
Натрий, Na 6.17 мг 1300 мг 0.5% 3.5% 21070 г
Сера, S 0.57 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 175439 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 1.4% 61538 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 9.2% 7627 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 71429 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 7% 9709 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 2.1% 28986 г
Медь, Cu 20.44 мкг 1000 мкг 2% 14.1% 4892 г
Молибден, Mo 0.62 мкг 70 мкг 0.9% 6.3% 11290 г
Никель, Ni 1.757 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 171875 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 62.15 мкг 4000 мкг 1.6% 11.3% 6436 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 5.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.0251 мг 12 мг 0.2% 1.4% 47809 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.207 г ~
Сахароза 0.155 г ~
Фруктоза 0.568 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот мой составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот мой, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты