Рецепт Компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот мой

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Брусника 0 г
Клюква 135 г
Яблоко 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.3 кКал 1684 кКал 0.1% 4.3% 73217 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 4.3% 73000 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 65.2% 6667 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 191.3% 2296 г
Зола 0.117 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 4.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 4.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 4.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 4.3% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 21.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 17.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.083 мкг 400 мкг 481928 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 60.9% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 26.1% 18072 г
Витамин Н, биотин 8.257 мкг 50 мкг 16.5% 717.4% 606 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 13% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0248 мг 20 мг 0.1% 4.3% 80645 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.83 мг 2500 мг 0.4% 17.4% 25432 г
Кальций, Ca 3.91 мг 1000 мг 0.4% 17.4% 25575 г
Кремний, Si 0.124 мг 30 мг 0.4% 17.4% 24194 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 21.7% 18519 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 13% 34667 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 4.3% 88889 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 13% 36000 г
Кобальт, Co 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 52.2% 8403 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 65.2% 6734 г
Медь, Cu 14.21 мкг 1000 мкг 1.4% 60.9% 7037 г
Молибден, Mo 0.413 мкг 70 мкг 0.6% 26.1% 16949 г
Никель, Ni 1.404 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 73.9% 6047 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0174 мг 12 мг 0.1% 4.3% 68966 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.091 г ~

Энергетическая ценность Компот мой составляет 2,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ МОЙ

Компот мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 16,5 %

Чем полезен Компот мой

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот мой, калорийность 2,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги