Калорийность Thunfisch Salat Texana. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Thunfisch Salat Texana".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 кКал 1684 кКал 12.5% 6% 802 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.3% 760 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 10.2% 467 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3% 1564 г
Вода 63.16 г 2273 г 2.8% 1.3% 3599 г
Зола 2.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 1.3% 3750 г
Ретинол 0.022 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2.5% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 19% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Витамин РР, НЭ 6.7 мг 20 мг 33.5% 16% 299 г
Макроэлементы
Калий, K 178 мг 2500 мг 7.1% 3.4% 1404 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 2.3% 2105 г
Натрий, Na 402 мг 1300 мг 30.9% 14.7% 323 г
Сера, S 160.4 мг 1000 мг 16% 7.6% 623 г
Фосфор, P 178 мг 800 мг 22.3% 10.6% 449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 2.7% 1800 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 6.9% 690 г
Селен, Se 41.2 мкг 55 мкг 74.9% 35.7% 133 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.967 г ~
Валин 0.824 г ~
Гистидин* 0.467 г ~
Изолейцин 0.739 г ~
Лейцин 1.293 г ~
Лизин 1.457 г ~
Метионин 0.47 г ~
Треонин 0.701 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.962 г ~
Аспарагиновая кислота 1.632 г ~
Глицин 0.767 г ~
Глутаминовая кислота 2.402 г ~
Пролин 0.565 г ~
Серин 0.657 г ~
Тирозин 0.539 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.544 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.887 г min 16.8 г 17.2% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.122 г от 11.2 до 20.6 г 36.8% 17.5%
18:2 Линолевая 3.722 г ~
18:3 Линоленовая 0.332 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.401 г от 0.9 до 3.7 г 44.6% 21.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.055 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.722 г от 4.7 до 16.8 г 79.2% 37.7%

Энергетическая ценность Thunfisch Salat Texana составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 210 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства THUNFISCH SALAT TEXANA

Thunfisch Salat Texana богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 40 %, витамином PP - 33,5 %, фосфором - 22,3 %, медью - 14,5 %, селеном - 74,9 %

Чем полезен Thunfisch Salat Texana

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Thunfisch Salat Texana калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Thunfisch Salat Texana, калории, нутриенты, полезные свойства Thunfisch Salat Texana
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы