Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриный окорочок (Варка) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 123 г
Вода водопроводная питьевая 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.6% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.1% 2476 г
Зола 0.217 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.6 мкг 900 мкг 13.6% 37.9% 734 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.766 мг 5 мг 15.3% 42.6% 653 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.6% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.442 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27739 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.8% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.8% 38462 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4346 мг 20 мг 2.2% 6.1% 4602 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.1 мг 2500 мг 1.9% 5.3% 5198 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12019 г
Кремний, Si 1.138 мг 30 мг 3.8% 10.6% 2636 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 5.3% 5222 г
Натрий, Na 6.2 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20968 г
Сера, S 30.84 мг 1000 мг 3.1% 8.6% 3243 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.6% 3252 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 32.9% 850 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Медь, Cu 36.98 мкг 1000 мкг 3.7% 10.3% 2704 г
Молибден, Mo 1.389 мкг 70 мкг 2% 5.6% 5040 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 2.635 мкг 55 мкг 4.8% 13.4% 2087 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 62.75 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6375 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 6.7% 4202 г
Цинк, Zn 0.2878 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Мальтоза 0.081 г ~
Сахароза 0.539 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 215.342 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 212.765 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.477 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.181 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.9%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,3 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги