Рецепт Соус к чаю лимон апельсин клюкаа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к чаю лимон апельсин клюкаа

Лимон 200 г
Апельсин 400 г
Клюква 100 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к чаю лимон апельсин клюкаа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.7% 1991 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 18.2% 952 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 6.3% 2748 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1% 17308 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 8.2% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.2 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6452 г
Витамин C, аскорбиновая 44.8 мг 90 мг 49.8% 86.5% 201 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3.5% 5119 г
Витамин Н, биотин 13.869 мкг 50 мкг 27.7% 48.1% 361 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.8 мг 2500 мг 6.7% 11.6% 1499 г
Кальций, Ca 31.6 мг 1000 мг 3.2% 5.6% 3165 г
Кремний, Si 3.933 мг 30 мг 13.1% 22.7% 763 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 5.4% 3244 г
Натрий, Na 10.67 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12184 г
Сера, S 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12422 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Хлор, Cl 5.09 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 45187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 158.7 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 4.3% 3974 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12195 г
Кобальт, Co 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 17.5% 988 г
Литий, Li 14.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 6.6% 2608 г
Медь, Cu 111.87 мкг 1000 мкг 11.2% 19.4% 894 г
Молибден, Mo 1.403 мкг 70 мкг 2% 3.5% 4989 г
Никель, Ni 2.72 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14212 г
Стронций, Sr 7.81 мкг ~
Фтор, F 19.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20274 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Цинк, Zn 0.1593 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7533 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.88 г ~
Сахароза 2.16 г ~
Фруктоза 1.587 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Соус к чаю лимон апельсин клюкаа составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ЧАЮ ЛИМОН АПЕЛЬСИН КЛЮКАА

Соус к чаю лимон апельсин клюкаа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,8 %, витамином H - 27,7 %, кремнием - 13,1 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Соус к чаю лимон апельсин клюкаа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к чаю лимон апельсин клюкаа, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к чаю лимон апельсин клюкаа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы