Рецепт Курино-кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-кабачковые оладьи

Куриная Грудка [Куриное Царство] 300 г
Яйцо куриное 1 г
Кабачок 250 г
Сметана 10% жирности 20 г
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1929 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 17.3% 661 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.2% 2240 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.1% 2803 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 3% 3879 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3830 г
Витамин В4, холин 23.74 мг 500 мг 4.7% 5.4% 2106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.3% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.325 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6324 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 7.6% 1525 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 4% 2851 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5655 мг 20 мг 2.8% 3.2% 3537 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.63 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2323 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7831 г
Кремний, Si 11.774 мг 30 мг 39.2% 44.9% 255 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 1.4% 8457 г
Натрий, Na 12.24 мг 1300 мг 0.9% 1% 10621 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7231 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 3% 3846 г
Хлор, Cl 13.9 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5217 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 13.5% 848 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Медь, Cu 24.87 мкг 1000 мкг 2.5% 2.9% 4021 г
Молибден, Mo 1.62 мкг 70 мкг 2.3% 2.6% 4321 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 2.356 мкг 55 мкг 4.3% 4.9% 2334 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 6.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63291 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7042 г
Цинк, Zn 0.1894 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6336 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Курино-кабачковые оладьи составляет 87,3 кКал.

  • Порция = 159 гр (138.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНО-КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Курино-кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Курино-кабачковые оладьи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курино-кабачковые оладьи, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги