Калорийность Ролл пшеничный с лососем, Магнит. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл пшеничный с лососем, Магнит".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 17.99 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.92 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7228 мг | 20 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Кремний, Si | 203.501 мг | 30 мг | 678.3% | 280.2% | 15 г |
| Магний, Mg | 46.82 мг | 400 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Натрий, Na | 940.45 мг | 1300 мг | 72.3% | 29.9% | 138 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Марганец, Mn | 2.8615 мг | 2 мг | 143.1% | 59.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 138.47 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.7% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.7091 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1692 г |
Энергетическая ценность Ролл пшеничный с лососем, Магнит составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 35.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ ПШЕНИЧНЫЙ С ЛОСОСЕМ, МАГНИТ
Ролл пшеничный с лососем, Магнит богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 678,3 %, магнием - 11,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 143,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 12,9 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Ролл пшеничный с лососем, Магнит
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биффер
- Гречка
- Кекс на черемуховой муке
- Котлеты: свинная корейка
- Хумус (с перцем)
- Котлеты
- Шоколадно-сливовый джем
- Баклажаны в аджике
- Шоколад DARK тёмный дробленый фундук Alpen Gold И.В.
- Тефтельки куриные
- Лаваш с сыром
- крабовые палочки
- Паста 04.10.
- Салат из консервы с рисом
- Шоколад RED Orange&Almond
- Сыр козий "Частная сыроварня" Утконос 130г
- Печень
- Конская колбаса полукопченая
- Шаурма
- Mis di formaggi grattugiati
- Салат из запеченных баклажанов и запеченного болгарского перца
- Соевый соус Lidl
- Чипсы Нори из водорослей
- Тыквенно-картофельные оладья
- Мягкая карамель с солью
- Фарш Домашний
- Желе Волшебное дерево клубника
- Мороженое с натуральными соками, Бодрая корова
- Печенье Bitey детское
- Рис с яйцом
- Желе сухая смесь Волшебное дерево
- Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%
- Фасоль красная консервированная
- Печенье Primacookies Exclusive Line Tuttino с шоколадной начинкой
- Ананас сушеный
- le marcaire
- Салат из крабовых палочек и фасоли
- Сок тыквы
- Омлет в МВ
- Биф Рол
- салат Оливье с колбасой
- Чикен нагетс
- Куриная печень с шампиньонами
- Slices из Пророщенного Льна (Пряный Базилик) [Макошь]
- Икра СКАЗКА имитированная красная из морских водорослей с кремом
- Смесь сухая для напитков Яичный протеин (без вкуса)
- торт слоеный
- Филе куриное с картошкой запеченое
- Картошка по селянски
- Мятая картошка
- Ленивый хачапури-2
- Котлеты куриные с кабачком
- Заливное из курицы 2
- Шарлотка с яблоками классика
- Шашлык из грудки
- Гуакамоле
- Паста подсолнечная с концентр.сывор. белка
- Борщ
- Свекольный суп типа борща с тыквой и пастернаком
- Баклажан печ. 04.10
- Суп-пюре с тыквы
- Bombbar
- Штрудель яблочный/слоеное
- Котлеты из индейки
- Печенье Лихачевское заказное
- Фарш вареный
- Торт на д.р.Кристиана
- Гуляш из говядины
- Оладушки
- Пепперони
- Перцы фаршированные
- Вафельные трубочки ореховые
- Баклажан фаршированный творогом
- Тёщ.яз.04.10
- Макбургер
- Салат простой
- Суп куринный с картошкой, морковью и луком
- Суп из тыквы и печени
- Печенье Юбилейное традиционное
- Котлеты из бедер
- Зефир из яблок
- Хлеб тостовый с отрубями "Европейский"
- Капуста провансаль
- Томатная паста
- Банановый хлеб
- Суп с фрикадельками
- Куриный суп
- шоколад астана 75%
- Индейка на пару
- Котлеты Говяжьи «Мироторг» «Розовые»
- Вино кр п/сл МАССАНДРА САХАР 35 сп 13
- Салат с куриным филе и грибами
- Корнерсы банан
- Филе в соевом соусе в духовке
- Гречотто
- Йогурт с клубникой и базиликом
- Лазанья холодная
- Запечённые куриные ножки с картошкой
- Kalamata Olives
- Сметанный соус
Метки: Ролл пшеничный с лососем, Магнит калорийность 242,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролл пшеничный с лососем, Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Ролл пшеничный с лососем, Магнит
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
