Калорийность Ролл пшеничный с лососем, Магнит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл пшеничный с лососем, Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.1 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 696 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 7.4% 559 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 8.9% 463 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 3.8% 1095 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.2% 667 г
Вода 35.25 г 2273 г 1.6% 0.7% 6448 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.0045 мг 5 мг 0.1% 111111 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.0285 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин В4, холин 17.985 мг 500 мг 3.6% 1.5% 2780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19425 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2574 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1485 мг 2 мг 7.4% 3.1% 1347 г
Витамин В9, фолаты 16.92 мкг 400 мкг 4.2% 1.7% 2364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21975 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6826 г
Витамин Н, биотин 2.01375 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2483 г
Витамин К, филлохинон 1.275 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9412 г
Витамин РР, НЭ 1.72275 мг 20 мг 8.6% 3.6% 1161 г
Макроэлементы
Калий, K 172.0575 мг 2500 мг 6.9% 2.9% 1453 г
Кальций, Ca 28.1475 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3553 г
Кремний, Si 203.50125 мг 30 мг 678.3% 280.2% 15 г
Магний, Mg 46.8225 мг 400 мг 11.7% 4.8% 854 г
Натрий, Na 940.4475 мг 1300 мг 72.3% 29.9% 138 г
Сера, S 27.2775 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3666 г
Фосфор, P 68.85 мг 800 мг 8.6% 3.6% 1162 г
Хлор, Cl 39.5775 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5811 г
Микроэлементы
Бор, B 36.75 мкг ~
Ванадий, V 65.6475 мкг ~
Железо, Fe 2.05125 мг 18 мг 11.4% 4.7% 878 г
Йод, I 0.525 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Кобальт, Co 1.18125 мкг 10 мкг 11.8% 4.9% 847 г
Марганец, Mn 2.86148 мг 2 мг 143.1% 59.1% 70 г
Медь, Cu 138.465 мкг 1000 мкг 13.8% 5.7% 722 г
Молибден, Mo 4.82475 мкг 70 мкг 6.9% 2.9% 1451 г
Селен, Se 7.0815 мкг 55 мкг 12.9% 5.3% 777 г
Фтор, F 75.9975 мкг 4000 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Хром, Cr 6.1725 мкг 50 мкг 12.3% 5.1% 810 г
Цинк, Zn 0.70905 мг 12 мг 5.9% 2.4% 1692 г

Энергетическая ценность Ролл пшеничный с лососем, Магнит составляет 242,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.1 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 35.25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ПШЕНИЧНЫЙ С ЛОСОСЕМ, МАГНИТ

Ролл пшеничный с лососем, Магнит богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 678,3 %, магнием - 11,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 143,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 12,9 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Ролл пшеничный с лососем, Магнит

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ролл пшеничный с лососем, Магнит калорийность 242,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролл пшеничный с лососем, Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Ролл пшеничный с лососем, Магнит
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги