Рецепт Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%

Яйцо куриное (Жарка) 59 г
Напиток рисовый nemoloko классический лайт 1.5% 31 г
Подсолнечное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.3% 792 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.5% 463 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 1.9% 3011 г
Зола 2.036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177 мкг 900 мкг 19.7% 11.4% 508 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.333 мг 1.8 мг 18.5% 10.7% 541 г
Витамин В4, холин 180.41 мг 500 мг 36.1% 20.8% 277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.983 мг 5 мг 19.7% 11.4% 509 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.295 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7554 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 7.6% 763 г
Витамин D, кальциферол 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 9.1% 633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.123 мг 15 мг 14.2% 8.2% 707 г
Витамин Н, биотин 15.279 мкг 50 мкг 30.6% 17.7% 327 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.7231 мг 20 мг 13.6% 7.9% 734 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.01 мг 2500 мг 4.2% 2.4% 2358 г
Кальций, Ca 46.32 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2159 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4274 г
Натрий, Na 597.64 мг 1300 мг 46% 26.6% 218 г
Сера, S 135.44 мг 1000 мг 13.5% 7.8% 738 г
Фосфор, P 146.3 мг 800 мг 18.3% 10.6% 547 г
Хлор, Cl 883.26 мг 2300 мг 38.4% 22.2% 260 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.928 мг 18 мг 10.7% 6.2% 934 г
Йод, I 12.92 мкг 150 мкг 8.6% 5% 1161 г
Кобальт, Co 7.756 мкг 10 мкг 77.6% 44.8% 129 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7968 г
Медь, Cu 66.26 мкг 1000 мкг 6.6% 3.8% 1509 г
Молибден, Mo 5.949 мкг 70 мкг 8.5% 4.9% 1177 г
Селен, Se 21.831 мкг 55 мкг 39.7% 22.9% 252 г
Фтор, F 41.63 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9608 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 3.5% 1650 г
Цинк, Zn 0.8473 мг 12 мг 7.1% 4.1% 1416 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.582 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.454 г ~
Лейцин 0.817 г ~
Лизин 0.681 г ~
Метионин 0.318 г ~
Метионин + Цистеин 0.545 г ~
Треонин 0.461 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.492 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.855 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.537 г ~
Аспарагиновая кислота 0.93 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 1.339 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.703 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.219 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 409.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.487 г min 16.8 г 26.7% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.295 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.405 г от 11.2 до 20.6 г 30.4% 17.6%
18:2 Линолевая 3.132 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая 0.076 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 44.2%

Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ИЗ 1 ЯЙЦА НА НАПИТКЕ РИСОВОМ NEMOLOKO КЛАССИЧЕСКОМ ЛАЙТ 1.5%

Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, витамином B2 - 18,5 %, холином - 36,1 %, витамином B5 - 19,7 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином D - 15,8 %, витамином E - 14,2 %, витамином H - 30,6 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 38,4 %, кобальтом - 77,6 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет из 1 яйца на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты