Рецепт Суп куринный с картошкой, морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный с картошкой, морковью и луком

Суповой набор (куриный) 692 г
Вода 2780 г
Морковь (Пассерование) 195 г
Лук репчатый (Пассерование) 190 г
Подсолнечное масло 40 г
Картофель 848 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с картошкой, морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2484 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.4% 2000 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.7% 1514 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.2% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.6% 2646 г
Зола 1.073 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 18.1% 814 г
бета Каротин 0.663 мг 5 мг 13.3% 19.6% 754 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 1% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.884 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13870 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 9.1% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 5.5% 2717 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5166 мг 20 мг 2.6% 3.8% 3871 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.92 мг 2500 мг 6.2% 9.1% 1603 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8598 г
Кремний, Si 13.569 мг 30 мг 45.2% 66.7% 221 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4320 г
Натрий, Na 275.56 мг 1300 мг 21.2% 31.3% 472 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7413 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 3.8% 3902 г
Хлор, Cl 439.61 мг 2300 мг 19.1% 28.2% 523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.3 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 40.98 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5678 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9202 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 24.8% 597 г
Литий, Li 18.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 4.9% 2994 г
Медь, Cu 44.71 мкг 1000 мкг 4.5% 6.6% 2237 г
Молибден, Mo 5.032 мкг 70 мкг 7.2% 10.6% 1391 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Рубидий, Rb 146 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 56701 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Фтор, F 90.07 мкг 4000 мкг 2.3% 3.4% 4441 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 7.8% 1880 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7619 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.35 г ~
Сахароза 0.683 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 9.9%
18:2 Линолевая 0.692 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22%

Энергетическая ценность Суп куринный с картошкой, морковью и луком составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КАРТОШКОЙ, МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ

Суп куринный с картошкой, морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 45,2 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп куринный с картошкой, морковью и луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный с картошкой, морковью и луком, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с картошкой, морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги