Рецепт Суп куринный с картошкой, морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куринный с картошкой, морковью и луком
| Суповой набор (куриный) | 692 г |
| Вода | 2780 г |
| Морковь (Пассерование) | 195 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Картофель | 848 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с картошкой, морковью и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 18.1% | 814 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 19.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.884 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3871 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.1% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8598 г |
| Кремний, Si | 13.569 мг | 30 мг | 45.2% | 66.7% | 221 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4320 г |
| Натрий, Na | 275.56 мг | 1300 мг | 21.2% | 31.3% | 472 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7413 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 3.8% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 439.61 мг | 2300 мг | 19.1% | 28.2% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5678 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 24.8% | 597 г |
| Литий, Li | 18.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 2994 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.6% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4441 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1575 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7619 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куринный с картошкой, морковью и луком составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КАРТОШКОЙ, МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
Суп куринный с картошкой, морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 45,2 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Суп куринный с картошкой, морковью и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из тыквы и печени
- Печенье Юбилейное традиционное
- Котлеты из бедер
- Зефир из яблок
- Хлеб тостовый с отрубями "Европейский"
- Капуста провансаль
- Томатная паста
- Банановый хлеб
- Суп с фрикадельками
- Куриный суп
- шоколад астана 75%
- Индейка на пару
- Котлеты Говяжьи «Мироторг» «Розовые»
- Вино кр п/сл МАССАНДРА САХАР 35 сп 13
- Салат с куриным филе и грибами
- Корнерсы банан
- Филе в соевом соусе в духовке
- Гречотто
- Йогурт с клубникой и базиликом
- Лазанья холодная
- Запечённые куриные ножки с картошкой
- Kalamata Olives
- Сметанный соус
- Сырок творожный глазированный
- Чай с мятой
- Форель слабосоленая FishHouse
- Булгур
- Сок яблоко и черника
- Датские медовые пирожные
- Курица с пармезаном и капустой
- Кефир Активия натуральный
- Кекс «Мраморный» с какао
- Творог Домашний 5%
- суп
- Гречка размазня
- Оладьи кабачковые
- Риетт лососевый
- Коул Соул
- Бризоль
- Пунш с лимоном и имбирем
- Кабачковое соте 04.100.2020
- Салат свежий с кальмаром и овощами
- Рулет Амьен с чёрной смородиной бисквитный
- Котлеты из домашнего фарша с картофелем
- Сир Російський Звенигора
- Сырники
- 8 овощей быстрозамороженная овощная смесь
- omega del mar
- ! Котлеты
- Сом горячего копчения
- Заправка И. А.
- Гнезда с фрикадельками
- Блинчики
- Печенье бомбар брауни
- Чечевичный суп
- Котлеты рыбные
- Котлеты из куриного филе
- Цукерки з ніжного сиру
- Стейк грудки индейки
- 04.10
- Хлеб пшеничный тостовый
- Вареная картошка
- Sałatka kurczak pomidory itd
- Рулетик с лимоном
- Фукус
- Салат свёкла с сыром
- Курица под шубой
- Чизолини Сыр косичка копчёная и косичка обычная
- Запеканка в мультиварке
- Лапша с курицей и грибами
- Яичные вафли
- Бехлер
- Овсяное печенье
- Квашеная капуста
- Курица по-китайски 04.10.20
- Запеканка из кабачков
- Куриное филе в кунжутном соусе и рис по-сингапурски
- отруби ржаные
- Бурый рис
- отруби ржаные 1
- Борщ нявкушачий
- Лигурийский лимонный пирог
- Мастер сыр
- Домашние пельмени
- Стручковая фасоль с фаршем
- Мука из зелёной гречки
- Запеканка из кабачков с курицей
- Лепешка из гречневой муки
- Омлет с сосисками
- Гранола 2
- Курд лимонный 4.10
- Кабачковые оладьи
- Тефтели из индейки с овощами
- Пикша
- Тефтели в сливочном соусе с грибами
- Parelkandij AH
- Икра нерки
- Кукурузная каша
- Овсяное печенье (копия)
- Heisse Tasse
Метки: Как приготовить Суп куринный с картошкой, морковью и луком, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с картошкой, морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
