Рецепт Кабачковое соте 04.100.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковое соте 04.100.2020

Патиссон (Тушение) 440 г
Кабачок (Тушение) 212 г
Перец сладкий красный (Тушение) 248 г
Лук репчатый (Тушение) 82 г
Морковь (Тушение) 85 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 19 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 567 г
Чеснок 12 г
Перец черный, молотый или горошек 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковое соте 04.100.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.8% 4660 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.7% 1333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 10.5% 2610 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.9 мкг 900 мкг 22.2% 61.2% 450 г
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 1.218 мг 5 мг 24.4% 67.2% 411 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.169 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.3% 4390 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 3.9% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 9.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 18.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.03 мкг 400 мкг 2% 5.5% 4981 г
Витамин C, аскорбиновая 22.26 мг 90 мг 24.7% 68% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.957 мг 15 мг 6.4% 17.6% 1567 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9191 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 13.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5894 мг 20 мг 2.9% 8% 3393 г
Ниацин 0.425 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.29 мг 2500 мг 8.9% 24.5% 1120 г
Кальций, Ca 21.58 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4634 г
Кремний, Si 17.691 мг 30 мг 59% 162.5% 170 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 12.9% 2129 г
Натрий, Na 504.97 мг 1300 мг 38.8% 106.9% 257 г
Сера, S 15.53 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6439 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 8% 3493 г
Хлор, Cl 795.32 мг 2300 мг 34.6% 95.3% 289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 7.46 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 10.2% 2703 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 18072 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 91.5% 301 г
Литий, Li 22.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.186 мг 2 мг 9.3% 25.6% 1075 г
Медь, Cu 99.63 мкг 1000 мкг 10% 27.5% 1004 г
Молибден, Mo 5.932 мкг 70 мкг 8.5% 23.4% 1180 г
Никель, Ni 5.972 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16035 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 12.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32077 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 17.4% 1577 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 7.2% 3781 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 46.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.237 мг ~
бета Ситостерол 2.445 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~

Энергетическая ценность Кабачковое соте 04.100.2020 составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВОЕ СОТЕ 04.100.2020

Кабачковое соте 04.100.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином C - 24,7 %, кремнием - 59 %, хлором - 34,6 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен Кабачковое соте 04.100.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковое соте 04.100.2020, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковое соте 04.100.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты