Рецепт Салат КРАБОВЫЙ МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат КРАБОВЫЙ МОЙ

Рис отварной 1050 г
Огурец парниковый 500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 450 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 400 г
Лук репчатый 100 г
Майонез Провансаль 67% [Слобода] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат КРАБОВЫЙ МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1542 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.3% 812 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.2% 2844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.2% 2827 г
Зола 0.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 2.6% 3543 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 1.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.7% 1957 г
Витамин В4, холин 54.6 мг 500 мг 10.9% 10% 916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 5.6% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.454 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4231 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 5.7% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 3.4% 2725 г
Витамин D3, холекальциферол 0.367 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12723 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.2665 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7505 г
Ниацин 0.044 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.32 мг 2500 мг 2.8% 2.6% 3606 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6341 г
Кремний, Si 15.508 мг 30 мг 51.7% 47.3% 193 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 1.8% 5038 г
Натрий, Na 151 мг 1300 мг 11.6% 10.6% 861 г
Сера, S 28.04 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3566 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 5.1% 1782 г
Хлор, Cl 204.67 мг 2300 мг 8.9% 8.2% 1124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4663 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 4.4% 2105 г
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 4.5% 2047 г
Медь, Cu 27.77 мкг 1000 мкг 2.8% 2.6% 3601 г
Молибден, Mo 0.736 мкг 70 мкг 1.1% 1% 9511 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 6.039 мкг 55 мкг 11% 10.1% 911 г
Фтор, F 37.99 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10529 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.048 г ~
Сахароза 0.241 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.392 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.621 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Салат КРАБОВЫЙ МОЙ составляет 109,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (163.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ МОЙ

Салат КРАБОВЫЙ МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,7 %, селеном - 11 %

Чем полезен Салат КРАБОВЫЙ МОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат КРАБОВЫЙ МОЙ, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат КРАБОВЫЙ МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги