Рецепт Кексы творожные с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные с ягодами

Банан 111 г
Творог Обезжиренный [Юргамыш] 193 г
Яйцо куриное (Запекание) 101 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Кукурузные Отруби Очищающие [Сибирская Клетчатка] 30 г
Смородина черная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 13.1% 809 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.4% 3129 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.8% 1818 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.7% 2885 г
Зола 0.465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 5.2% 2045 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.1% 2093 г
Витамин В4, холин 40.96 мг 500 мг 8.2% 8.6% 1221 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 6.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 5.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.475 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11511 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 33.72 мг 90 мг 37.5% 39.5% 267 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 3.5% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5515 г
Витамин Н, биотин 4.221 мкг 50 мкг 8.4% 8.9% 1185 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7462 мг 20 мг 3.7% 3.9% 2680 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.2 мг 2500 мг 5.6% 5.9% 1783 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6234 г
Кремний, Si 23.382 мг 30 мг 77.9% 82.1% 128 г
Магний, Mg 14.34 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2789 г
Натрий, Na 32.23 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 4034 г
Сера, S 29.52 мг 1000 мг 3% 3.2% 3388 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 5.5% 1942 г
Хлор, Cl 35.74 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 74.7 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 4.2% 2510 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5137 г
Кобальт, Co 2.281 мкг 10 мкг 22.8% 24% 438 г
Литий, Li 0.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 4.3% 2460 г
Медь, Cu 47.99 мкг 1000 мкг 4.8% 5.1% 2084 г
Молибден, Mo 5.281 мкг 70 мкг 7.5% 7.9% 1326 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 5.009 мкг 55 мкг 9.1% 9.6% 1098 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33389 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 2% 5298 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.24 г ~
Сахароза 0.16 г ~
Фруктоза 0.671 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%

Энергетическая ценность Кексы творожные с ягодами составляет 94,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (94.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЯГОДАМИ

Кексы творожные с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,5 %, кремнием - 77,9 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Кексы творожные с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные с ягодами, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты