Рецепт Каша 4 злака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака

Хлопья 4 Злака [Верный] 20 г
клетчатка сибирская очищающая 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.1% 4660 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 32.5% 1333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17.7% 2460 г
Зола 0.61 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 15674 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 1.3% 38095 г
Натрий, Na 237.58 мг 1300 мг 18.3% 79.2% 547 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 49505 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.4% 160000 г
Хлор, Cl 366.36 мг 2300 мг 15.9% 68.8% 628 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.4% 94737 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 3.9% 10870 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Медь, Cu 2.21 мкг 1000 мкг 0.2% 0.9% 45249 г
Молибден, Mo 2.141 мкг 70 мкг 3.1% 13.4% 3270 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 91.76 мкг 4000 мкг 2.3% 10% 4359 г
Цинк, Zn 0.0037 мг 12 мг 324324 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 23,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (46.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 4 ЗЛАКА

Каша 4 злака богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,9 %

Чем полезен Каша 4 злака

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4 злака, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы