Рецепт Пирог Яблоки на снегу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Яблоки на снегу

Яблоко (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 100 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Панировочные сухари 20 г
Сахарная пудра 170 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Яблоки на снегу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.2 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.5% 1273 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 8.3% 535 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1% 4583 г
Зола 0.783 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 1.6% 2695 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 6.2% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В4, холин 32.04 мг 500 мг 6.4% 2.8% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 3.9% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 32.692 мкг 400 мкг 8.2% 3.6% 1224 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 1.7% 2664 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.987 мкг 50 мкг 8% 3.6% 1254 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.8977 мг 20 мг 9.5% 4.2% 1054 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.1 мг 2500 мг 8.9% 4% 1121 г
Кальций, Ca 46.59 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2146 г
Кремний, Si 1.483 мг 30 мг 4.9% 2.2% 2023 г
Магний, Mg 23.84 мг 400 мг 6% 2.7% 1678 г
Натрий, Na 46.66 мг 1300 мг 3.6% 1.6% 2786 г
Сера, S 42.49 мг 1000 мг 4.2% 1.9% 2353 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 4.9% 906 г
Хлор, Cl 39.64 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.8 мкг ~
Бор, B 114.3 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 4.5% 978 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4747 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 8.1% 547 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.5093 мг 2 мг 25.5% 11.3% 393 г
Медь, Cu 127.83 мкг 1000 мкг 12.8% 5.7% 782 г
Молибден, Mo 5.775 мкг 70 мкг 8.3% 3.7% 1212 г
Никель, Ni 7.879 мкг ~
Олово, Sn 3.3 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 5.674 мкг 55 мкг 10.3% 4.6% 969 г
Стронций, Sr 4.81 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 17.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22561 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 2.4% 1866 г
Цинк, Zn 0.7365 мг 12 мг 6.1% 2.7% 1629 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.071 г ~
Лактоза 0.372 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 0.775 г ~
Фруктоза 2.892 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.289 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.972 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.325 г min 16.8 г 7.9% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.7%
18:2 Линолевая 0.355 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%

Энергетическая ценность Пирог Яблоки на снегу составляет 225,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОКИ НА СНЕГУ

Пирог Яблоки на снегу богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 25,5 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Пирог Яблоки на снегу

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Яблоки на снегу, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Яблоки на снегу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги