Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье

Хлопья Овсяные без Глютена [Semix] 100 г
Корица, молотая 3 г
Клюква 10 г
Стевия [Fit Parad] 13 г
Кокосовая Мука [Coco Day] 20 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 70 г
Мука из Семян Кунжута [Масляный Король] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 464.5 кКал 1684 кКал 27.6% 5.9% 363 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.8% 760 г
Жиры 29.9 г 56 г 53.4% 11.5% 187 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 3.5% 619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.8% 2857 г
Вода 23.8 г 2273 г 1% 0.2% 9550 г
Зола 0.052 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1.455 мкг ~
Ликопин 0.169 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.504 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.105 мкг 400 мкг 380952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.4% 6048 г
гамма Токоферол 0.118 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.759 мкг 50 мкг 7.5% 1.6% 1330 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0263 мг 20 мг 0.1% 76046 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.33 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 26795 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8097 г
Кремний, Si 0.056 мг 30 мг 0.2% 53571 г
Магний, Mg 1.24 мг 400 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Натрий, Na 0.15 мг 1300 мг 866667 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 47059 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.2% 14173 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 18519 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.2105 мг 2 мг 10.5% 2.3% 950 г
Медь, Cu 6.12 мкг 1000 мкг 0.6% 0.1% 16340 г
Молибден, Mo 0.188 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 37234 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 141026 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 0.38 мкг 4000 мкг 1052632 г
Цинк, Zn 0.0244 мг 12 мг 0.2% 49180 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.008 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.293 мг ~
бета Ситостерол 26.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 22.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 1.921 г ~
10:0 Каприновая 1.658 г ~
12:0 Лауриновая 11.763 г ~
14:0 Миристиновая 4.263 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.501 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.055 г min 16.8 г 12.2% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.055 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.474 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.448 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.8%

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 464,5 кКал.

  • Порция = 14 гр (65 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 464.5 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 29.9 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 23.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье, калорийность 464,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты