Рецепт Суп 05.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 05.10

Бульон куриный 180 г
Вода 1000 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 380 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 244 г
Ветчина Домашняя [Великолукский Мясокомбинат] 50 г
Сыр Плавленный 50% [Залесский Фермер] 90 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 05.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 12.5% 1727 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.5% 14600 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.6% 2509 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 14516 г
альфа Каротин 14.4 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 132.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5625 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 6% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.474 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11514 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 6.3% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 7.8% 2752 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 16.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.8091 мг 20 мг 4% 8.6% 2472 г
Ниацин 0.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.84 мг 2500 мг 2.8% 6% 3580 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 3% 7013 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 7.3% 2952 г
Натрий, Na 226.31 мг 1300 мг 17.4% 37.5% 574 г
Сера, S 33.16 мг 1000 мг 3.3% 7.1% 3016 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 6.7% 3226 г
Хлор, Cl 316.18 мг 2300 мг 13.7% 29.5% 727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5187 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 19.4% 1111 г
Марганец, Mn 0.0768 мг 2 мг 3.8% 8.2% 2604 г
Медь, Cu 24.85 мкг 1000 мкг 2.5% 5.4% 4024 г
Молибден, Mo 1.859 мкг 70 мкг 2.7% 5.8% 3765 г
Селен, Se 2.701 мкг 55 мкг 4.9% 10.6% 2036 г
Фтор, F 57.82 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 6918 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.589 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 05.10 составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 05.10

Суп 05.10 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,7 %

Чем полезен Суп 05.10

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 05.10, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 05.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты