Рецепт Бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд

Колбаса кремлёвский сервелат 35 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.2% 745 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 8.7% 441 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 4.7% 830 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 2.1% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.389 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.874 мг 15 мг 5.8% 2.2% 1716 г
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5285 г
Витамин РР, НЭ 1.0792 мг 20 мг 5.4% 2.1% 1853 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.28 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5288 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 0.4% 10246 г
Кремний, Si 1.131 мг 30 мг 3.8% 1.5% 2653 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5988 г
Натрий, Na 219.43 мг 1300 мг 16.9% 6.5% 592 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 1.2% 3355 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 1.6% 2395 г
Хлор, Cl 366.4 мг 2300 мг 15.9% 6.1% 628 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 1.3% 2917 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 4% 973 г
Марганец, Mn 0.4301 мг 2 мг 21.5% 8.3% 465 г
Медь, Cu 69.38 мкг 1000 мкг 6.9% 2.7% 1441 г
Молибден, Mo 6.989 мкг 70 мкг 10% 3.9% 1002 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.3824 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд составляет 259,6 кКал.

  • Порция = 72 гр (186.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД

Бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,9 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен Бутерброд

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы