Рецепт Сливочно-тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочно-тыквенный суп

Тыква 700 г
Лук репчатый 200 г
Чеснок 15 г
Сливки 20% [Авида] 200 г
Вода 700 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Зира, семена 4 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 3 г
Мускатный орех молотый [Сырье и приправы] 3 г
Куркума, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочно-тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3308 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 12.4% 1600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 7.9% 2517 г
Зола 0.481 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.8 мкг 900 мкг 18% 35.4% 556 г
альфа Каротин 1519.618 мкг ~
бета Каротин 1.18 мг 5 мг 23.6% 46.4% 424 г
бета Криптоксантин 0.284 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 572.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.571 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5283 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 12% 1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 5.9% 3304 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3347 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5976 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.41 мг 2500 мг 6.7% 13.2% 1502 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5271 г
Кремний, Si 0.561 мг 30 мг 1.9% 3.7% 5348 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4372 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 62802 г
Сера, S 12.71 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7868 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 6.5% 3030 г
Хлор, Cl 3.48 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 66092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 8.3% 2359 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 12% 1629 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 14.7% 1330 г
Медь, Cu 66.81 мкг 1000 мкг 6.7% 13.2% 1497 г
Молибден, Mo 0.811 мкг 70 мкг 1.2% 2.4% 8631 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 15363 г
Фтор, F 41.25 мкг 4000 мкг 1% 2% 9697 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9259 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 4.1% 4771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Сахароза 0.709 г ~
Фруктоза 0.131 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.688 мг ~
бета Ситостерол 1.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.484 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сливочно-тыквенный суп составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНО-ТЫКВЕННЫЙ СУП

Сливочно-тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 23,6 %

Чем полезен Сливочно-тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочно-тыквенный суп, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно-тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты