Рецепт Суп гороховый с копченностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченностями

Вода 2000 г
Горох Колотый [Скайфуд] 150 г
Картофель 300 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 70 г
Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ] 350 г
Масло Растительное [Олейна] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.3% 2235 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.2% 1750 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 6.3% 2565 г
Зола 0.167 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 12% 1343 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 12.9% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.31 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30534 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2283 мг 20 мг 1.1% 1.8% 8760 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.55 мг 2500 мг 2.7% 4.4% 3701 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 1% 17794 г
Кремний, Si 5.95 мг 30 мг 19.8% 32% 504 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Натрий, Na 1.89 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 68783 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1% 17921 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.8% 8889 г
Хлор, Cl 9.42 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 1.1% 13534 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20270 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 11% 1464 г
Литий, Li 7.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6645 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 3.1% 5249 г
Молибден, Mo 2.533 мкг 70 мкг 3.6% 5.8% 2764 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 72.22 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5539 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.0692 мг 12 мг 0.6% 1% 17341 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.174 г ~
Сахароза 0.328 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченностями составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕННОСТЯМИ

Суп гороховый с копченностями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %

Чем полезен Суп гороховый с копченностями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченностями, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты